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Calma! Leia atentamente esse artigo e saiba as condições em que o whey torna-se prejudicial

Já dizia o bom senso: tudo em exagero faz mal. Com o whey protein, a história não é diferente. Contudo, se consumido de maneira correta, a proteína só trará benefícios à saúde.

A verdade é que tudo dependerá do quanto você ingere e do quanto você gasta. A conta é simples: para emagrecer devemos gastar mais calorias do que ingerimos; para engordar, devemos gastar menos. Desta maneira, ingerir whey protein em excesso e sem necessidade pode sim levar a um aumento de peso.

A dica para não engordar é usar o whey protein para substituir algum alimento, e não como um complemento. Por exemplo, em vez de comer um iogurte natural com frutas e chia, misture o whey com água e tome. O whey pode substituir um lanche intermediário, pois favorece a sensação de saciedade, mas não deve ser usado como pré-treino. Por ser uma proteína extraída do soro do leite, com alto valor biológico e de rápida absorção, o período mais indicado para tomá-lo é logo após o treino.

Vale lembrar que o acompanhamento de um profissional é fundamental para introduzir o suplemento na dieta. Apenas um nutricionista pode indicar o melhor produto e as quantidades de acordo com as suas necessidades nutricionais.

Na Fórmula Nutrition, oferecemos diferentes tipos de whey protein: o concentrado, o isolado e o hidrolisado. Suas principais diferenças encontram-se na concentração de proteínas, resultado de diferentes níveis de processo de filtração. O mais indicado para quem está em dieta de redução calórica é o isolado, pois é o que possui maior nível de concentração de proteína.

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